アトピーの治し方

アトピーを治すための第一歩は少食! プチ断食のメリット3つ

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アトピーっ子(男子・女子)の皆さん、お肌の調子はいかがですか?

ご無沙汰しておりました~! いつものごとく仕事の締め切りがギリギリになって、地獄を見てきた管理人です、こんにちは。勉強も仕事も計画的に……。

皆さんは、どっち派ですかね。夏休みの宿題を先にやってしまう派と、ギリギリになってからやる派。私はどちらかというとギリギリ派ですかね。逆算して、ここからやればギリギリ終わるだろうってところから始める感じです。うむむ。(この「ギリギリで終わる」という感覚を持ってしまっているのがいけないらしいです、ハイ)

アトピーも、わかっちゃいるのに食べ続けて悪化してから慌ててプチ断食する派と、ふだんから頑張りモードでコツコツ治していく派といそうですよね。私はアトピーもギリギリ派かも……? 長女の手首とか手首とか手首とかね(しつこい)。

いや、来月、長女の学校は夏合宿的なものがあるらしいんですよ。中学生って山登り?キャンプファイヤー?とかやるじゃないですか。あれ泊まりなんですけど、さすがに寝るときに手首に包帯巻くのはイヤだろうなぁと。それまでに治ればいいんですけど……最近、マクロビーナスとパン焼き人のパン(生地に豆乳入ってます)を食べちゃってるから自信がなーい。ううう。

今月はパンを買うのをやめようと思ってたんですが、長女が「お昼のお楽しみに持っていきたい!」としつこく言うもので……。長女、ここのパンが大好きなんですよ。確かにお昼にパンがあると嬉しいだろうなぁと思うと、手首が治るまでパン禁止!と強くは言えず……。甘いですかね……。

難しいですね。手首だけっていうのが微妙なんですよ。顔に出れば本人もきっちりやるんでしょうけど、手首って気にならないっちゃぁならないような……悩ましいです。

なので、【経過報告】手首のアトピーの湿疹がさらに治ってきたよ!から症状があまり変わってない……。すすすすみません。。月末報告、どうしようか悩み中です。シクシク。

そして夏合宿のホテルのご飯が、お肉多めな予感……。メニュー見ると、鉄板焼きとか唐揚げとか肉じゃがとかウインナーとかソーセージとかベーコンとかハムとかこれでもか!ってくらい肉が出てきます。……っていうかウインナーとソーセージって結局は同じだよね!?(メニューには別ものとして書いてある)

ところで、皆さんのお宅にもこんなものありませんか?
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え? これ何かって? 歴代の包帯たち(8年もの)&まったくもって役に立たなかった(ので余っている)ガーゼの数々だよ! 最近は大きなキズにはもっぱらキズパワーパッドを貼って、その上から包帯を巻いているんですが、まだキズパワーパッドを使っていなかった頃は、どうにかキズにくっつかないガーゼはないものかとあれこれ買っては「失敗だ……」と凹んでました。

そしてガーゼをはがすときに長女に痛い!と怒られてました……。シャワーをゆる~く出して、ガーゼを濡らしながら少しずつ引っ張るときれいに取れますね!ってムダ知識(^-^; 包帯は、最近は長女の手首と、たまに次女の腕に巻くくらいでめっきり出番が減りましたが、一時はグルグルグルグル巻いてましたね~。

寝てる間に掻かないように、指を突っ込まないように、かなり幅広く巻いてました。ちょっとでも肌が見えたら掻いてしまうという強迫観念。そんなこともあったなぁ……。



アトピーの症状がひどいときには、まずは少食にすることが大切

……とまたしても前置きが長くなりましたが、「少食にしたほうがいい、食事改善したほうがいいとわかっていても、そんなにうまくいかねーよ!」と思っている方もいるのではないかと心配になったので、今回は少食にするとこんなにいいことがあるんだよーというメリットをご紹介したいと思いますっ。(大丈夫! 私も長女も次女もそんなにキッチリやってません。っていうかやろうと思ってもなかなかできないのは皆同じですね(^-^;)

少食にすればアトピーが治る? 早く効果を出すためのプチ断食の方法にも書いたんですが、特に大人の場合、症状がひどいときには少食にすることがとっても大切だと思います。

基礎代謝量(体温を維持するなど生きていく上で最低限必要な生命活動。じっとしていても消費するエネルギー量)は年齢とともに低下していきますし、運動をする時間がなかなか取れないと筋肉量も減ってしまいます。(おなかタプタプ、二の腕ダルダルになりやすい……)なので、若い頃と同じように食べていると、どうしても体内で余分な栄養素がたまってきて、アトピーの症状も出やすくなってしまうんですね。

『アトピーなんか飛んで行け!―アトピー克服実践マニュアル』には、こんな記述があります。

アトピーとは過剰に摂取された栄養素が正規の方法(便・尿・汗など)では排泄しきれず、非常手段として皮膚から排出されるために起こる症状ではないかと私たちは考えています。

アトピーは特別な体質の人がなるのではなく、他のいろいろな不快な症状と同様、過剰な栄養素を排出するための症状の一つに過ぎないのでしょう。過剰な栄養素の害が、どこにどんな形で症状として現われるかは、人それぞれなのだと思います。

アトピー=過剰な栄養素が皮膚から排出されている、と考えるとわかりやすいですよね! だからアトピーを一日も早く治したいと思ったら、少食にして、なるべく早く体内にたまった過剰な栄養素を外に排出してしまうことが大切なんです。

皮膚科でステロイド剤をもらって塗っていても、食事の改善をしなければ過剰な栄養素はどんどん体内にたまっていく一方なので「病院に通っているのに、いつまでたってもアトピーが治らない……」ということになってしまうんですよ。おおお恐ろしいですね……。

というわけで、アトピーを治す第一歩は少食にすること、最初の3日間くらいはプチ断食しちゃうのがおすすめですよーーーーー!!!!
私のプチ断食は、朝に手作りジュース(もしくは市販の青汁)を飲むこと。仕事の忙しさがMAXのときは、昼もジュースだけにすることがあります。朝昼ジュースにすると体がスッキリするし、おなかが空いてるので夕飯が美味しいんですよね!

症状がひどいときは、初日の3食手作りジュース(もしくは市販の青汁)でもいいし、それはちょっとキツイ……という人は朝昼手作りジュース(もしくは市販の青汁)で、夕食だけ「飛んで行け!おじや」(詳しい作り方は少食にすればアトピーが治る? 早く効果を出すためのプチ断食の方法参照)にするのもいいと思います。

ちなみに、私がプチ断食をするときは、以下の3タイプのジュースをぐるぐる回すことが多いです。

りんご・にんじんジュース

▼りんご1個、にんじん2本をジューサーでガーッとしたもの。りんごが入るので、マイルドな味わい。娘2人もお気に入りです。
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にんじんジュース

▼にんじん3本をジューサーでガーッとして、レモン汁少々を入れたもの。にんじんだけなので、若干色が濃いですね。まさに、にんじんジュース!の味。にんじんが苦手な長女は飲めません。。にんじん好きの次女はコレも好き!だそう。
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市販の青汁(我が家は、「サンスター おいしい青汁」)

▼青汁なので、緑色!ですね~。使われている野菜は、キャベツ、ブロッコリー、セロリ、ケール、レタス、小松菜、ほうれん草、大根の葉、パセリの9種。あとはりんごとレモンです。ブロッコリーの味がやや勝っていますが、りんごが入っているので口当たりは柔らかいです。ピューレ状にすりおろしてあり、トロッとしているので栄養ありそう!という感じ。青汁なんて絶対飲まない!と豪語している長女もこれなら飲んでくれます。

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スプーンですくうと、トロンとしてるのわかります??
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1缶で、ちょうどコップ1杯分。ミニサイズなのでちょうどいいです。
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1日の野菜摂取目標量は350gですが、これ1本で90gの野菜を摂ることができます。1人暮らしで外食の多い方におすすめ。
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番外編:酵素ドリンク

手作りジュースや青汁以外でプチ断食するのであれば、酵素ドリンクでもいいと思います。ただ、市販の酵素ドリンクって人工甘味料とか添加物とかも入っている“なんちゃって酵素ドリンク”も多いので、選ぶときに原材料チェックは必須です。あと、味も「これを1日中飲むのキツくない……?」ってものも多いので、お試しサイズを買って味を試してからのほうがいいのかなと。

私が、唯一飲んだことがあるのは、酵素ドリンク「優光泉」です。

無添加でスタンダードと梅味の2種類あるんですが(写真右の色の濃いほうが梅味)、梅味を炭酸水で割って飲むとシュワッとした梅ジュースみたいになって美味しいですよ! でも、1日中これだけってなると私はちょっと辛いかな(^-^; 一番飽きなくておいしく飲めるのはやっぱり手作りのりんご・にんじんジュースです!
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原材料はコチラ。

大根(福岡・熊本・北海道)・キャベツ(福岡・熊本)・ニンジン(福岡・熊本・長崎)・トマト(福岡・大分・熊本)・きゅうり(福岡・熊本)・じゃがいも(福岡・熊本・長崎)・さつまいも(福岡・鹿児島・熊本)・パイナップル(沖縄)・里芋(福岡)・かぼちゃ(福岡)・れんこん(佐賀)・ごぼう(福岡)・昆布(北海道)・レモン(和歌山・小豆島)・リンゴ(福岡・青森)・山芋(福岡)・生姜(福岡・高知)・パパイヤ(宮崎・沖縄)・スイカ(福岡・熊本・大分)・メロン(福岡)・あんず(福岡)・もも(福岡)・いちじく(福岡)・キダチアロエ(福岡)・スギナ(福岡)・ヨモギ(福岡)・菜の花(福岡)・あけび(福岡)・かりん(福岡)・イチゴ(福岡)・しいたけ(福岡・大分)・まくわうり(福岡)・とうがん(福岡)・せり(福岡)・みつば(福岡)・もやし(福岡)・クマザサ(福岡)・ぶどう(福岡)・ぐみ(福岡)・キュウイ(福岡)・梅(和歌山)・びわ(福岡)・きんかん(福岡・鹿児島)・つわぶき(福岡)・柿の葉(福岡)・しそ葉(福岡)・米(福岡)・大豆(福岡・北海道)・小豆(福岡)・はとむぎ(福岡)・粟(福岡)・キビ(福岡・北海道)・松葉(福岡)・杉葉(福岡)・桧葉(福岡)・松樹液(福岡)・杉樹液(福岡)・桧樹液(福岡)・すもも(福岡)・わかめ(福岡)

プチ断食のメリット3つ

ということで、ようやく本題に……。プチ断食をするとアトピーの改善に効果的なのはもちろんのこと、他にもたくさんのメリットがあるのでご紹介します!

脂肪燃焼効果

脳のエネルギー源となるのは、糖質(ごはんやめん類、パンなど)が消化されて作られるブドウ糖です。でも、プチ断食で体内の糖が不足すると、ブドウ糖の代わりに「ケトン体」がエネルギー源として使われます。このケトン体は体内に蓄積されている脂肪を分解して作られるので、糖の摂取量を減らすと脂肪も減らすことができるんです!

プチ断食をすると体内の脂肪分が減るってことは……動物性脂肪過剰型の湿疹の改善にも効果がありそうですよね! 動物性脂肪は本当にしつこい(噴き出しがあるので、治るのに時間がかかる)ので、定期的にプチ断食を取り入れるのはとてもいいと思います。

おなかスッキリ

胃や小腸は、空腹時に激しく収縮して、食べ物のカスを大腸へと送り出す働きがあるそう。これは「空腹期強収縮」と呼ばれています。食後7時間ほどたつと発生するそうなので、プチ断食で食事の時間をしっかり空けると、便秘解消効果も期待できるというわけ!

便秘気味のときに、便秘を解消しようとがんばって食べると、さらに便秘がひどくなったりしませんか!? 私は、おなかが減るまで固形物を何も食べないようにすると、かなりおなかがスッキリします。なので、便秘気味の方も、ぜひプチ断食を~♪ 腸内環境を整えるのは、アトピーの改善にもいいですよ!

老化予防にも

人は、空腹を感じると、老化予防に働く遺伝子を活性化させることができるんだとか。この遺伝子は、ふだんは機能していないのですが、空腹時のみ活性化して老化現象を抑えるように働きかけるそうです。毎日の食事を腹八分目にするのでもOK!(でも腹八分目に抑えるのって難しいですね(^-^;)

もうね、40歳になるとね、白髪とかシミとかシワとか色々出てくるので、私は老化予防のためにもプチ断食を続けていきたいと思います!

ということで、プチ断食をすると、こんなにたくさんのメリットがあるよ、というご紹介でした。いつもながら長いですね……。

先週は、香川選手が地元兵庫でイベントを開催してですね。香川&くまモンの手つなぎ写真があまりにも可愛くて、ニヤニヤニヤニヤしていました。しかも、くまモンがエマ(ドルトムントのキャラクター)の小さなぬいぐるみを抱えていたんですよ。ああああ。可愛いーーー!!!!

でも、香川所属のドルトムントは香川の親友ギュンドアンがマンチェスター・シティに移籍、香川にいっぱい縦パスをくれたキャプテンのフンメルスは宿敵バイエルンに移籍、香川との連携もよかったムヒタリアンはマンチェスター・ユナイテッドに移籍合意間近と言われていて、ぐぬぬぬぬ……という感じです。あと、スボティッチもドルトムント退団を発表したんですよね……悲しいです。。どうしてトゥヘル(監督)がスボを使わないのかはほんとに理解できなくて、かなりムカムカしてたんですけど、やっぱり移籍か……と。

サッカー選手って難しいですね。ステップアップしたいという気持ちもわかりますし、何より選手として一番いい時期は短いので、能力があっても監督に使われなかったらその時間がもったいないですもんね……。スボの今後の活躍を期待しています!

ってまたまたアトピーに関係のない話で失礼しました。。食事改善、がんばりましょうね! ではでは、また次回お会いしましょう♪

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