アトピーと外食

アトピーでも食べられる! デパ地下惣菜の上手な買い方

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アトピーっ子(男子・女子)の皆さん、お肌の調子はいかがですか?

アトピーを治すためには食事の改善が何より大切。でも、仕事や家事で忙しいと、たまにはお惣菜を買って帰ったりもしたいですよね。例えばデパ地下のお惣菜とかね。デパ地下ってどうしてこんなにステキな響きなんだろう~♪(私だけ?)

デパ地下のお惣菜特集って「ヒルナンデス」なんかでもちょくちょくやってたりしますが、人気があるのはお肉!チーズ!ケーキ!パン!って感じで、こってりしたものが多いんですよね。

オレたちには関係ねーや!って思っちゃったりもしますが、上手に選べばアトピーを治しているときでも食べられるものがあったりするんですよ!

私は昔は、新宿伊勢丹、銀座三越、松屋銀座、池袋東武、池袋西武あたりのデパ地下によく行っていました~。あの頃は何も考えずに食べたいものを買っていたので、花粉症めっちゃひどかったです。。

新宿伊勢丹は、あれですよ。セレブ。セレブな感じ! 買い物に来ている人たちも超オシャレ! なので、伊勢丹行くときってムダに洋服に悩みます(おまえのことなど誰も見ていない、という声が聞こえる……)。

そして、売っているお菓子たちも高い……。いや、普通にヨックモックとかユーハイムとかのお店も入ってますけど、ジャン・ポール=エヴァンとかね、重い扉の向こう側にシュッとした店員さんがいて、とてもじゃないけどフラッとは入れん!という趣。さすが伊勢丹やね!

と伊勢丹について語りつつ、今回は私の個人的な思い入れにより「アトピーっ子が松屋銀座でお惣菜を買うならどれ?」ということでご紹介したいと思います! あーこんな感じで選べばいいのね、という参考になれば嬉しいです♪



アトピー対策に! デパ地下(松屋銀座)惣菜を買うときは、しっかり原材料チェックを

デパ地下のお惣菜を買うときは、お出かけ前にネットでお店の一覧をざっと見て、ある程度目星をつけておくと買い物がしやすいです。

例えば、松屋銀座であれば地下1階 食品 GINZAフードステージをチェックして、「古市庵」でのり巻き、「米八」でおこわ、「RF1(アールエフワン)」でサラダ、「日本ばし大増」で和惣菜を買おう、とか。

基本は、飛んで行け!食の「穀類5:野菜3:たんぱく質1」を守ると、選びやすいと思います。

ご飯は、おにぎり、のり巻き、調子がよければおこわ(もち米を使っているのでたんぱく質過剰型の湿疹が出ている場合は避ける)など。

お惣菜は、洋惣菜はとりあえず諦め、和惣菜を狙います! 買うときは、必ず原材料チェックを。

洋惣菜に関しては、ポテトフライ、エビフライなどは大丈夫かな?とも思いますが、使われている油が気になるのと、フライ類は作るときに乳製品を使ったりもするので、このあたりはその日の肌の調子と相談という感じですね……。

おにぎり・のり巻を選ぶ

のり巻は太巻で色々入っているものより、細巻のほうが安心かなと。おにぎりも、梅やおかか、鮭などの定番を押さえておけば大丈夫です。おこわは、五目には鶏肉が入っていることが多いので避けたほうが無難です。

古市庵で買うなら……
▼手巻 納豆

▼手巻 新香

▼手巻 梅きゅうり
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出典:古市庵

▼おむすび 焼鮭
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出典:古市庵

米八で買うなら……
▼お赤飯
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出典:米八

サラダ&和惣菜を選ぶ

サラダは、シーザーサラダ、ポテトサラダ、ローストビーフサラダなどマヨネーズ・チーズ・肉(ローストビーフ、チキン、ハムやベーコンなどの加工肉)が使われているものは避け、野菜や海藻、魚が入っているものを選びます。

RF1で買うなら……
▼1/3日分野菜 緑黄色野菜のビタミンACEサラダ
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出典:RF1

▼焼き野菜のサラダ 旨塩仕立て
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出典:RF1

▼海藻とじゃこのカルシウムたっぷりサラダ
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出典:RF1

ちなみに、私は本日、RF1で「ビタミンC補給 緑の30品目サラダ」を買ってきました。
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「亜麻仁オイル使用焙煎ゴマドレッシング」が付いてたんですが、ごまの風味が効いていておいしかったです♪ 亜麻仁オイルはオメガ3が摂れますね! でも油が気になる方は、手作りドレッシングをかけるほうがいいかもしれません。

【クックパッドの簡単ドレッシングレシピ】
ニンニク胡椒風味☆玉ねぎ醤油ドレッシング
我が家のフレンチドレッシング
万能!中華風ドレッシング

和惣菜は、肉じゃがなど肉が入っているものは避け、魚の煮つけやお煮しめ、きんぴら、五目ひじきなどを。
日本ばし 大増 お惣菜

地味といえば地味ですが、こうやって見ていくと、案外買えるものがありますよね! ちなみにデパ地下のお菓子については、和菓子がおすすめです。塩瀬総本家 志ほせ饅頭とか。(ただし、和菓子は小豆が入っているものが多いので、大豆製品のおかずとの食べ合わせに気をつけましょう!)

アトピーは、一度きっちり治してしまえば、多少は普通にお肉などを食べても大丈夫ですが、まだ症状が出ていたり、治している途中だったりする場合は、やっぱりできるだけアトピーに影響の少ないものを選ぶと安心です。

上手に選んで、アトピーの改善に努めていきたいですね!

ではでは、また次回お会いしましょう~♪

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